Эффективные способы самопомощи
Как в домашних условиях помочь себе при снижении иммунитета, болезнях сосудов, почек, жёлчных протоков, диафрагмы и нарушении кислотно-щелочного баланса?
Питание фастфудом и жирной пищей, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, недосыпание и бесконечный стресс рано или поздно приводят к болезням. Наше сердце и сосуды, иммунная система, почки, жёлчный пузырь – защитники порядка в организме – в итоге не выдерживают напора вредных привычек и сдаются под натиском усталости и нездорового образа жизни.
Но добрая новость в том, что как мы сами себе способны вредить, также в наших силах и помочь своему телу.
Давайте подробнее рассмотрим способы помощи системам нашего организма.
Самопомощь сосудам:
• зарядка живота – простой вариант поддержать стабильную скорость кровотока. Втягивайте и выталкивайте живот, не поднимая грудь. Так вы создадите насос, который поможет сердцу «качать» кровь;
• контраст температур – контрастный душ, умывание поочерёдно холодной и горячей водой, баня, сауна, контрастные компрессы;
• дыхание животом: встаньте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. Положите руку на пупок, втяните живот к позвоночнику. Напрягайте мышцы и задержите дыхание насколько сможете. Затем расслабьтесь и надуйте живот. Повторять 7-14-21 раз;
• вибрация сосудов – постукивания, поколачивание тела;
• гимнастика Ниши (капилляротерапия) – лягте на твёрдую поверхность, под шею подложите валик, вытянув руки и ноги перпендикулярно полу, трясите ногами и руками 1-3 минуты.
Средства для снятия спазма сосудов:
– Гинколин - 1-2 таблетки в день после еды;
– Невронорм - 1-2 таблетки на ночь.
– Натуралкам.
Овладейте техниками перераспределения крови в организме, тем самым снимая последствия стресса, вы научитесь профилактике заболеваний всех органов и систем.
Профилактика спазма протока жёлчного пузыря:
Самодиагностика: лёжа на спине, надавите на область жёлчного пузыря (2 пальца выше и влево от пупка). Боль означает присутствие спазма, сужение и воспаление.
Снятие спазма протока жёлчного пузыря самостоятельно.
Продавливайте точки жёлчного пузыря перед едой. Натощак, до каждого приёма пищи. Сконцентрируйтесь на области жёлчного пузыря (2 пальца выше и правее пупка). Плавно надавите кулаком на эту точку до появления боли. Когда боль появится, остановитесь. Но не переставайте давить и дождитесь её исчезновения. После переместите кулак ниже и повторите надавливание. Там, где чувствуете боль, давите, пока она не отступит. Через несколько дней состояние жёлчных протоков нормализуется.
Детям рекомендуется продавливать точку хождением головой вниз на четвереньках.
А также застой желчи можно удалить с помощью наклонов туловища вперёд, перед едой (с молитвой).
Средства для устранения спазма протока жёлчного пузыря:
– артишок – 1-3 капсулы во время еды;
– Желчь-пилюля «ХУ-ГАН» – 1/2; 1/4; 1/6; 1/8; 1/16; 1/32 на ночь;
– Орто-Таурин Эрго – 1–1/2 капсулы 1-3 раза в день натощак;
– пищеварительные ферменты - 1-2 капсулы в еду;
– Локло – 1 ст. ложка 1 раз в день;
– тампон с валерианой в пупок.
Профилактика высокого стояния диафрагмы.
Диафрагма – второе венозное сердце, которое поджимается внутренними органами, что нарушает работу сердца и лёгких.
Симптомы высокого стояния диафрагмы:
– на длинном выдохе, втянув живот к позвоночнику, представьте, что надуваете шарик – появление кашля, слизи, заложенности носа говорит о застое в лёгких;
– учащённое дыхание (более 20 вдохов в минуту);
– учащённое сердцебиение после несложных нагрузок.
Самопомощь диафрагме.
• восстановление рефлекса диафрагмального дыхания;
• прогревание печени и селезёнки грелкой в течение 40 минут после еды, для увеличения подвижности диафрагмы;
• надувание воздушного шарика.
Методы устранения застоя в лёгких:
• Упражнение «Мощные лёгкие». Ежедневно, перед приёмом пищи в течение дня. Встаньте прямо, плечи опущены, подбородок прижмите к груди, внимание сконцентрируйте на область третьего глаза. Сделайте вдох носом на 5 счетов. Задержите дыхание на 10-15-20 счетов. Выдох через слегка сжатые губы на 10 счетов.
• «Дыхание Гейши»:
1. Медленный, глубокий вдох «снизу» – сначала наполните нижние доли лёгкого, затем средние и после верхние.
2. Задержите дыхание, сосчитав до пяти.
3. Выдохните медленно сверху – расслабьте плечи, грудь, живот.
Выполните 10 циклов.
Профилактика болезней почек.
Симптомы, которые говорят о наличии неполадок в работе почек:
– во время работы на тренажёре «Мастер Спин» ощущается боль в области почек;
– боль при постукивании по пояснице;
– боли и рези при мочеиспускании.
Самопомощь почкам:
• сухая солёная шерсть на область поясницы;
• аппликатор Кузнецова;
• тренажёр «Мастер Спин»;
• висцеральный массаж;
• апигирудотерапия.
Профилактика нарушения кислотно-щелочного баланса (КБЩ).
Равновесие важно во всём, и кислотно-щелочная среда в нашем теле не исключение. Не все понимают, как важно поддерживать этот баланс.
К чему приводит нарушения КЩБ:
– боли в мышцах и органах;
– патологическим изменениям положения органов и тканей;
– хронической усталости;
– остеопорозу;
– появлению ранних морщин, целлюлиту.
Провести пробу кислотно-щелочного баланса можно с помощью специальных тест-полосок или проведения йодной пробы.
1. Диагностика тест-полоской.
Тестировать можно слюну, мочу и слизистую влагалища.
• Слюна измеряется утром с 10 до 12 часов, натощак. Нормальная PH слюны 6,8-7,4 (у детей 7,3).
• Проводить тестирование PH мочи следует 2 раза в неделю 2-3 раза в день, чтобы получить достоверные результаты. Брать утреннюю порцию и в течение дня, за два часа до еды. Нормальный уровень PH 6,5. Значения < 5 – резкая закислённость, выше 7,5 – резко щелочная реакция.
• Кислотность влагалища измерять утром, приложив на 1-2 секунды полоску к стенке влагалища. Нормальная среда – 3,8-4,4.
2. Йодная проба: на предплечье нанесите 5% спиртовой раствор йода. При закислённости организма йод испаряется быстро. Пробу делаем вечером, проверяем утром.
Самопомощь по поддержанию кислотно-щелочного баланса:
• самомассаж, постукивание всего тела;
• обработка кожи и слизистой живой водой;
• болевые зоны обрабатывать препаратами Виватона;
• физические нагрузки;
• противоацидозный массаж с экстрактом Виватона;
• щелочные ингаляции с минеральной водой;
• питание для защелачивания организма;
• во время воспалений – безглютеновая, безказеиновая диета.
Помогут в оздоровлении:
– экстракт можжевельника;
– литолизин;
– фиточай «Савеловский».
Как поддерживать активный иммунитет и предотвратить его снижение?
К иммунным органам относятся: красный костный мозг, тимус, селезёнка, лимфатические узлы.
Самодиагностика иммунитета:
Аккуратно прощупайте области лимфатических узлов. Боль или увеличение узлов говорит об ухудшении «оборонных сил» организма – снижении иммунитета.
Самопомощь иммунитету:
• любые не слишком интенсивные физические упражнения;
• простукивание лимфатических узлов в течение дня;
• утреннее упражнение для активации иммунитета: лёжа прижать согнутые в коленях ноги к животу до первых болевых ощущений. Расслабиться. Повторить 7-14-21 раз;
• самомассаж лимфатических узлов ануса на ночь 54 раза по часовой стрелке и столько же – против, с щелочным маслом;
• вакуумный самомассаж;
• апи- и гирудотерапия.
Помните, предотвратить болезнь гораздо проще, чем вылечить её, и главное – это в ваших силах. Регулярно диагностируйте организм, следите за сигналами, которые он посылает вам. Применяйте приёмы самоизлечения в случае надобности и тело отблагодарит вас бесперебойной службой.
Будьте здоровы!